随着一秒立冬的到来，急剧的降温让我们的皮肤遭遇了严峻的挑战。在这个干燥寒冷的季节里，如何有效地补水保湿，成为了我们不可忽视的护肤重任。

暖气，无论是南方的中央空调还是北方的暖气片，都给我们带来了一个问题——干燥。喉咙疼、皮肤干、起屑、发痒，这些现象让我们苦不堪言。冬季气温寒冷干燥，皮肤毛细管常常处于收缩状态，皮脂腺、皮脂分泌也明显减少。特别是北方暖气开始采暖后，自然环境更加干燥，皮肤水分极易蒸发，导致皮肤缺水。

皮肤缺水会带来一系列问题。起皮，脸部角质层干燥脱落，出现角质或白屑；紧绷，由于皮肤长时间处于缺水状态所引起的；暗沉，由于皮肤缺水造成细胞衰老，皮肤没有修复作用进而导致皮肤暗沉不透亮；皮肤过敏，在皮肤缺水的情形下，黑色素积累在皮下组织造成皮肤过敏症状；脂肪粒，皮肤无法吸收护肤品内的营养成分，护肤品累积在皮肤表面形成；脸上毛孔粗大，皮肤缺水导致角质层不能新陈代谢，使皮肤变得粗糙、毛囊堵塞而粗大。

那么，如何改变皮肤干燥的状况呢？

首先，多饮水是最直观的方式。皮肤干燥是由于缺水，那么我们就对症治疗，及时补水保湿。每日饮水量保持在1500—1800毫升，让身体充分吸收水分。

其次，维持空气相对湿度也很重要。生活在干燥采暖的季节里，光饮水显然还不够。我们需要注意保持屋子空气相对湿度，使用空气加湿器营造一个相对湿润的环境。保持卧室的空气湿度在25%—35%之间，让皮肤在舒适的环境中呼吸。

再者，有效护肤也是关键。冬季这样干燥的天气，难以实现一夜不断补水的功效。有时候保湿不好反而会引起缺水。所以在冬季我们应选用护肤霜状免洗面膜，或者在啫喱膏晾干后抹一层保湿霜。这样才有益于补水保湿，让皮肤保持水润状态。

最后，饮食调养也不能忽视。我们可以多吃一些含有维生素A、维生素B的食材及碱性食品（如红萝卜、包心菜等），还有豆类食品、乳制品、蛋类食品以及新鲜水果、杂粮、黑芝麻粉、纯蜂蜜等。多吃苹果、梨、香蕉、柚子等新鲜水果，可以让皮肤更加盈润。同时，少吃现磨咖啡、可乐及香辣辛辣食物，少喝酒，以免对皮肤造成刺激。

通过以上的护肤攻略，相信我们能够在这个干燥的冬季里保持皮肤的水润与健康。让我们一起拒绝无效护肤，用心呵护每一寸肌肤吧！